Bật mí chế độ dinh dưỡng giúp người đẹp dáng thon sau 1 tuần

688
Đánh giá bài viết này

Theo các chuyên gia sức khỏe và làm đẹp thì dinh dưỡng có có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên vóc dáng của con người đặc biệt là phụ nữ.

Để giảm cân hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo,thịt

Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo

Theo các Danh y nguyên nhân chủ yếu của những người béo phì đó là do ăn uống nhiều chất đường béo và giàu năng lượng. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát đồng thời khiến da bạn trở nên nhờn hơn.

Để hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, bạn nên tránh các loại mỡ từ các loại thịt. Không ăn đồ ăn chiên rán hoặc xào. Hãy sử dụng dầu ô liu thay cho dầu ăn thông thường để nầu chín thức ăn mà không phải lo ngại về lượng chất béo dung nạp vào cơ thể bạn.

Ngoài ra, bạn nên chọn những loại thực phẩm có chứa chất béo có lợi từ các loại cá như cá hồi, cá mòi, dầu gan cá tuyết, đậu lăng, vv… để vừa giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng lại vừa giảm cân an toàn mà vẫn khỏe mạnh.

Tăng cường rau xanh và trái cây

Ngoài việc giảm cân bằng cây hương nhu tía bạn cũng có thể ăn các loại rau xanh đậm. Rau xanh và trái cây luôn là những thực phẩm hữu ích giúp bạn giảm cân hiệu quả, bởi trong rau xanh và trái cây tươi có chứa nhiều chất xơ và chất chống ô xy hóa thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn, nhờ đó có tác dụng giảm béo hiệu quả. Đặc biệt là những loại rau như rau cải, rau bina, rau diếp, và những loại quả có múi như buổi, cam, chanh có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Hạn chế tinh bột trong các bữa ăn

Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến bạn bị thừa năng lượng và đó là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Hãy hạn chế tinh bột vì khi vào cơ thể tinh bột sẽ biến thành đường và khiến bạn tăng cân, nhất là trong thời gian dài nó sẽ tích lũy thành mỡ và khiến bạn trở nên béo bụng hoặc béo phì. Bạn có thể sử dụng tinh bột ở các đạng món ăn khác nhau như bánh đa, phở, bún hủ tiếu, súp, mì, cháo, để giảm lượng tinh bột ăn hàng ngày.

thuc-don-giam-can-7-ngay-thon-gon_71332424

Hạn chế tinh bột trong các bữa ăn

Uống nước đầy đủ mỗi ngày

Cơ thể của chúng ta chứa đến 70 % trọng lượng là nước. Nước không chỉ giúp cơ thể bạn giải khát mà nó còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, uống thường xuyên và ít một chứ không nên để khát mới uống, trung bình khoảng 2-3 lít nước để giúp giải độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó bạn cũng có thể uống nước trà xanh để tăng cường đào thải chất độc ra ngoài cơ thể.

Hạn chế đường, muối

Trong các món ăn bài thuốc thường ngày của chúng ta có thể chứa nhiều đường hoặc muối, tuy nhiên nếu bạn có thể thay đường trắng bằng đường ăn kiêng trong hiệu thuốc tây thì sẽ giảm đáng kể nguy cơ béo phì khi ăn. Bạn không nên ăn mặn vì muối là tác nhân có khả năng nắm giữ nước làm bạn tăng cân, tăng huyết áp và về lâu về dài sẽ bị suy thận.

Không nên ăn vặt

Hãy từ bỏ thói quen ăn vặt vì sẽ không kiểm soát được số lượng thực phẩm đã nạp vào cơ thể. Bản thân bạn đến bữa chính sẽ ăn ít và nhanh đói hơn, rồi lại ăn vặt. Đó chính là cái vòng lẩn quẩn bạn dễ vướng vào và không thể giảm cân được. Bạn cũng nên tránh xa những loại thức ăn nhanh vì chúng chứa quá nhiều chất béo không tốt cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn.

Để có một vóc dáng đẹp cân đối ngoài việc có một chế độ ăn uống hợp lý, giàu chất xơ thì điều quan trọng là bạn phải vận động thường xuyên, chó chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý để ngăn chặn stress làm tăng cân.

Nguồn: yhoccotruyenvn.com




Xem thêm : Cao dang Dieu Duong Ha Noi, Xet tuyen Cao dang Duoc Ha Noi nam 2017