Tác dụng của việc thức dậy sớm đối với sức khỏe

1136
Đánh giá bài viết này

Nhiều người có thói quen ngủ dậy muộn mà không biết rằng việc ngủ dậy sớm sẽ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa một số bệnh hiệu quả.

dậy sớm giúp bạn có một sức khỏe tốt

dậy sớm giúp bạn có một sức khỏe tốt

Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện vì việc ngủ dậy muộn dường như đã trở thành một thói quen. Tuy nhiên, bạn nên thay đổi thói quen này vì chúng không tốt cho sức khỏe của bạn. Vậy ngủ dậy sớm có những tác dụng gì?

Dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian cho việc tập thể dục

Buổi sáng luôn là khoảng thời gian hoàn hảo để tập thể dục. Bầu không khí trong lành kết hợp với sự yên tĩnh là những điều kiện rất tốt để bạn cải thiện trí não và tinh thần sau những ngày làm việc mệt mỏi. Các Danh y cho rằng những phương pháp tập thể dục tốt cho tinh thần và trí não bao gồm ngồi thiền, tập yoga. Những động tác thể dục nhẹ nhàng giúp khởi động cơ thể, tăng cường máu lưu thông lên não.

Dậy sớm giúp thoải mái thời gian cho việc ăn uống

Những người bỏ bữa ăn sáng đều là do thức dậy muộn và không có thời gian ăn sáng. Điều này không tốt cho sức khỏe, bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ có tác hại cực kỳ lớn, là nguy cơ gây nên một số bệnh.

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng mà cơ thể tiêu hao qua một đêm, giúp bạn tập trung hơn cho công việc, trí não hoạt động tốt hơn. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói, thiếu hụt năng lượng và bạn có thể mất kiểm soát chuyện ăn uống trong suốt cả ngày, dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Ngoài ra, trong Đông y làm đẹp cũng có nói nếu bỏ qua bữa sáng khi bắt đầu một ngày mới có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng sạm da, nám má, làm da kém tươi sắc. Bởi vậy, dù có bận rộn mấy đi nữa bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại viên uống vitamin tổng hợp để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có một làn da tươi trẻ và một sức khỏe tốt.

Dậy sớm giúp ngăn chặn mệt mỏi, giảm stress

Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi thức dậy vào tầm 5 – 6h sáng, bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong công việc. Tràn đầy năng lượng, không căng thẳng là hai yếu tố góp phần giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi được các nguy cơ về bệnh lý. Với một tinh thần thoải mái, sảng khoái bạn sẽ luôn cảm thấy mình chủ động hơn và nhiệt tình hơn trong công việc.

Dậy sớm giúp ngăn chặn mệt mỏi

Dậy sớm giúp ngăn chặn mệt mỏi

Dậy sớm giúp cải thiện giấc ngủ

Để có thể dậy sớm với tâm trạng không mệt mỏi, luôn tỉnh táo, bạn cần đi ngủ sớm mỗi tối để ngủ đủ giấc. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng.

Sau một ngày đầy phấn chấn, giải quyết công việc nhanh gọn, hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm. Và có một giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn nhiều, tràn đầy nhiệt huyết, năng lượng cho ngày hôm đó. Đây là một chuỗi đi liền với nhau mà không thể tách rời: ngủ sớm, ngủ ngon để dậy sớm, dậy sớm để làm việc hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng để buổi tối ngủ ngon.

Bạn đừng để mình rơi vào trạng thái thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, nếu bạn khó ngủ bạn có thể sử dụng các bài thuốc Y học cổ truyền có tác dụng giúp ngủ ngon và sâu hơn, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì.

Qua bài viết này chắc hẳn các bạn đã biết được những tác dụng của thức dậy sớm, vậy hãy tập cho mình thói quen thức dậy sớm vào mỗi sáng để có một sức khỏe tốt nhé.

Nguồn: yhoccotruyenvn.com




Xem thêm : Cao dang Dieu Duong Ha Noi, Xet tuyen Cao dang Duoc Ha Noi nam 2017