Trứng là một thực phẩm rất quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên ăn trứng như thế nào để mang lại sức khỏe tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
Nội dung trong bài viết
- Cách dưỡng da trắng mịn hồng hào chỉ với bí đỏ
- Trẻ như gái đôi mươi nhờ căng da mặt tối thiểu
- Những kinh nghiệm bấm mí mắt Hàn Quốc của giới trẻ Việt
Ăn trứng vào mỗi sáng giúp giảm cân
Trong một quả trứng sẽ chứa khoảng 70 calo và là một nguồn protein tuyệt vời nên có tác dụng ổn định đường huyết hiệu quả. Do vậy bạn nên bổ sung món trứng trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Cung cấp năng lượng cho cả ngày
Khi bạn thay bữa sáng bằng một quả trứng thay vì ăn ngũ cốc, hay cơm, chất béo và protein trong trứng sẽ nạp đầy các mức năng lượng giúp bạn xử lý công việc trong khoảng thời gian dài hơn. Điều này giúp bạn làm giảm các bữa ăn phụ và sẽ ăn ít hơn. Hoặc bạn cũng có thể chế biến trứng thành những món ăn bài thuốc có tác dụng tốt với sức khỏe.
Nhiều protein
Trứng gà được xem là nguồn cung cấp protein dồi dào nhất vì nó chứa tất cả axit amin cần thiết cho cơ thể mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trứng là một món ăn đơn giản cho bữa sáng của bạn giúp hạn chế các cơn thèm ăn từ đó ngăn ngừa quá trình tích tụ năng lượng thừa gây béo phì.
Tăng cường miễn dịch
Theo các Danh y selenium là một hợp chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và điều chỉnh các hóc môn tuyến giáp. Trứng chứa rất nhiều selenium, ăn một quả trứng vào mỗi sáng giúp bạn tránh được các bệnh nhiễm trùng và hình thành hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Tốt cho sự phát triển của trí não
Trứng được xem là thực phẩm của não bộ vì nó có chứa Choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp phát triển não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu Choline có thể gây ra các rối loạn thần kinh, suy giảm chức năng nhận thức, tăng nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer’s. Ăn trứng đều đặn có thể giúp bạn duy trì mức độ Cholin ổn định và bảo vệ não bộ của bạn.
Ăn trứng vào mỗi sáng tốt cho sự phát triển của trí não
Điều chỉnh hàm lượng cholesterol
Một quả trứng có khoảng 200 mg cholesterol, một lượng cần thiết cho cơ thể. Cholesterol trong trứng được cho là cholesterol tốt giúp làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp khởi đầu ngày mới của bạn với hàm lượng cholesterol được điều chỉnh.
Tăng cường thị lực
Trứng có chứa hai chất chống ôxy hóa là leutin và zeaxanthin có thể bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tiếp xúc với các tia UV. Các chất chống ôxy hóa rất tốt cho võng mạc và có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể do tuổi già.
Làm đẹp da và tóc
Cũng giống như cách làm đẹp da trắng mịn hồng hào từ bí đỏ các vitamin nhóm B có trong trứng rất tốt trong việc làm đẹp da, tóc, mắt và gan khỏe mạnh. Trứng có chứa các vitamin nhóm B được gọi là biotin. Biotin giúp cơ thể chuyển hóa các chất béo và tinh bột thành năng lượng và cải thiện tình trạng của da, móng và tóc.
Giúp răng và xương chắc, khỏe
Trứng là một trong những nguồn vitamin D tự nhiên giống các tia nắng mặt trời rất tốt cho sức khỏe của răng và xương. Vitamin D kích thích sự hấp thụ canxi, điều này rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe tim.
Phòng ngừa ung thư
Choline, một chất dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ chức năng gan, có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Lưu ý rằng choline chỉ có trong lòng đỏ trứng gà, do vậy bạn nên ăn cả lòng đỏ và lòng trắng trứng gà.
Việc ăn trứng thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể có một sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Hãy tập cho mình thói quen ăn trứng thường xuyên vào mỗi bữa sáng để có thật nhiều năng lượng hoạt động trong ngày nhé.
Nguồn:yhoccotruyenvn.com
