Sử dụng trà thảo mộc để củng cố hệ miễn dịch trong mùa thu đông, khi thời tiết khô hanh và nhiệt độ giảm, là một phương pháp hiệu quả giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Tại sao cần tăng cường miễn dịch trong mùa thu đông?
Nội dung trong bài viết
Mùa thu đang chuyển sang đông, với ngày ngắn và nhiệt độ thấp hơn, báo hiệu sự khởi đầu của mùa cảm lạnh và cúm. Các triệu chứng phổ biến như ho, sổ mũi, và đau họng thường xuất hiện trong giai đoạn này. Thời tiết lạnh khiến chúng ta ở trong nhà nhiều hơn, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và vitamin D, làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin quan trọng này, từ đó giảm khả năng chống đỡ bệnh tật của cơ thể.
Ngoài ra, không khí lạnh và hanh khô là điều kiện thuận lợi cho virus cúm phát triển. Hơn nữa, khí lạnh có thể làm giảm nhiệt độ trong mũi, làm suy yếu hàng rào bảo vệ đầu tiên của hệ miễn dịch. Do đó, trong mùa thu đông, một hệ miễn dịch khỏe mạnh là cần thiết để chống lại bệnh tật.
Giảng viên Cao đẳng Y Sài Gòn lưu ý để tăng cường miễn dịch, bạn có thể áp dụng nhiều biện pháp như duy trì chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên vận động và bổ sung trà thảo mộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Các loại trà thảo mộc tăng cường miễn dịch
Dưới đây là một số loại trà thảo mộc Đông Y nổi bật giúp tăng cường hệ miễn dịch:
- Trà hoa cúc: Không chứa caffeine, trà hoa cúc giúp thư giãn và tạo cảm giác dễ chịu. Nó đã được sử dụng từ lâu như một phương thuốc tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu, và tăng cường hệ miễn dịch. Uống 2 cốc trà hoa cúc mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nên hạn chế để tránh rối loạn tiêu hóa.
- Trà bạc hà nguyên lá: Với đặc tính kháng khuẩn, trà bạc hà giúp làm sạch miệng và giảm nhiễm trùng họng, viêm xoang. Nó cũng có tác dụng giải nhiệt khi cơ thể bị sốt. Bạn có thể thưởng thức trà bạc hà vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên uống sau bữa ăn 30 phút để phát huy hiệu quả tối đa.
- Trà hoa dâm bụt: Trà hoa dâm bụt không chứa calo và caffeine, rất tốt cho sức khỏe. Nó có thể được uống nóng hoặc lạnh và giúp cơ thể chống lại gốc tự do nhờ vào chất chống oxy hóa. Nên uống tối đa 3 cốc mỗi ngày để tăng cường miễn dịch.
- Trà gừng: Gừng chứa gingerol và các hợp chất phenolic, giúp làm dịu các triệu chứng tiêu hóa khó chịu. Nó cũng giàu vitamin C, B6, magie và có khả năng phòng ngừa bệnh đường hô hấp trong mùa đông. Bạn có thể uống trà gừng hàng ngày nhưng không nên quá 5 cốc.
- Trà xanh: Trà xanh có khả năng điều trị cảm lạnh và cúm nhờ vào lượng chất chống oxy hóa phong phú. Mỗi tách trà xanh chứa khoảng 150 mg chất chống oxy hóa, có thể tiêu thụ từ 1 đến 5 tách mỗi ngày. Tuy nhiên, vì chứa caffeine, bạn nên uống với liều lượng hợp lý để tránh tác dụng phụ như mất ngủ.
Thầy thuốc Y học cổ truyền công tác tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ bằng cách kết hợp các loại trà thảo mộc này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể và chuẩn bị tốt cho mùa thu đông sắp tới!
