Những thực phẩm như: tỏi, đậu hủ, cá, mật ong… ngoài hàm lượng chất dinh dưỡng cao còn là những thực phẩm có công dụng triệt tiêu chứng ngáy ngủ hiệu quả.
Nội dung trong bài viết
- Món ăn bài thuốc cho người suy nhược cơ thể
- Công dụng và bài thuốc chữa bệnh của cây me đất
- Điểm danh những món ăn tốt dành cho trẻ em khi chuyển mùa
Ngáy ngủ gây rất nhiều khó chịu cho người xung quanh
Ngáy ngủ là một âm thanh phát ra lúc ngủ, gây cho những người xung quanh có cảm giác khó chịu. Nếu bạn là một người có tật xấu ngáy ngủ, bạn có thể thử dùng hoặc chia sẻ những thực phẩm sau đây để đánh bay triệu chứng ngáy ngủ với những người thân, bạn bè của bạn cũng bị ngáy ngủ….
Sau đây là “TOP 5” thực phẩm dễ tìm, rẻ tiền mà giúp bạn đánh bay chứng ngáy ngủ hiệu quả, cùng tham khảo nhé!
1. Đậu hũ (đậu phụ)
Đây là một món ăn rất quen thuộc, được nhiều người yêu thích đặc biệt là những người ăn chay. Không chỉ là một thực phẩm dễ làm, dễ tìm mà còn rất rẻ tiền. Tuy rẻ tiền nhưng chất lượng không hề nhỏ.
Đậu hũ có kết cấu mềm mại và có màu kem trắng, là một thực phẩm có hàm lượng calo thấp tỉ lệ nghịch với chất lượng dinh dưỡng rất cao. Không chỉ là món ăn ngon mà còn là món ăn bài thuốc có thể giúp cho cổ họng của bạn thư giãn rất tốt, đồng thời khi ngủ hơi thở của bạn có thể thở liên tục và đều… giúp chống ngáy ngủ rất hiệu quả.
Đậu hũ và tỏi: hai vị thuốc chữa ngáy ngủ rất hiệu quả
2. Tỏi
Như chúng ta đã biết tỏi là một loại gia vị không thể thiếu trong nhà bếp của chúng ta. Bởi vì tỏi không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là một vị thuốc quý chữa bệnh rất tốt. Đặc biệt tỏi có thể chữa được chứng ngáy ngủ nếu bạn ăn sống nó, vì khi bạn ăn sống nó sẽ có hiệu ứng chống viêm họng trong cổ họng và các âm thanh hô hấp gây khó chịu do ngáy ngủ gây ra được giảm đi đáng kể.
3. Mật ong
Dược sĩ Trần Văn Chện – Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết: Mật ong là một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đường tự nhiên, có thể chống lại nhiều rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thường xuyên uống mật ong có thể giúp cho cổ họng được mềm ra và đường thở tốt nên nó được xem là một thực phẩm ngăn ngừa tình trạng ngáy ngủ xảy ra khi ngủ rất tốt. Không chỉ vậy, nó còn kích thích sản xuất ra melatonin đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Mật ong và dầu oliu cũng là những phương thuốc chữa ngáy ngủ rất tốt
4. Dầu ôliu
Dầu ôliu là một trong những loại dầu mà bạn có thể đưa vào hàng đầu trong danh sách ăn kiêng của bạn. Không chỉ là một trong những chất béo tốt mà dầu ôliu còn chứa nhiều chất axit béo và những hợp chất chống viêm thiết yếu, ngăn ngừa, hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Vì thế, dầu ôliu cũng là một phương thuốc giúp chống lại ngáy ngủ thường xuyên rất hiệu quả.
5. Cá béo
Nếu bạn muốn tránh tình trạng ngáy ngủ cho mình hoặc cho người thân, bạn bè… thì cách tốt nhất không thể bỏ qua đó chính là bổ sung cá béo thường xuyên. Bởi những chất béo tự nhiên của cá giúp cơ cổ họng của bạn thư giãn và những khó khăn trong hô hấp sẽ được giảm đi đáng kể.
Cá béo không chỉ đẩy lùi ngáy ngủ mà còn rất tốt cho hệ tim mạch
Không chỉ thế, theo tin mới nhất mà Y tế Việt Nam cho biết thì hầu như tất cả các cá béo đều có một hàm lượng oxy hóa và axit béo omega-3. Khi bạn ăn những loại cá béo ít nhất 2 lần/tuần có thể làm cho các động mạch được sạch, các cholesterol dư thừa được giảm đi đáng kể và những rối loạn về tim mạch sẽ được đẩy lùi.
Nếu bạn kiên trì và cố gắng đưa 5 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn có thể chống ngáy ngủ rất hiệu quả thậm chí có thể trị “triệt tiêu” được triệu chứng khó chịu này, giúp bạn và người thân có được giấc ngủ ngon và sâu. Chúc các bạn thành công!
Nguồn: yhoccotruyenvn.com
