Sau sinh là khoảng thời gian quan trọng mà người phụ nữ cần được bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe sau khi sinh.
Nội dung trong bài viết
Bật mí những thực phẩm dành cho phụ nữ sau sinh
Cơ thể của mẹ mới sinh xong còn rất yếu vì vậy nên bổ sung dinh dưỡng tốt nhất giúp da dẻ hồng hào, mịn màng. Giúp đào thải độc tố, phần máu tích tụ ra bên ngoài. Dưới đây là một số thực phẩm dành cho phụ nữ vừa sinh xong mà các danh y nổi tiếng trên khắp cả nước chia sẻ:
Phụ nữ sau sinh nên uống tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ được coi là thực phẩm vàng dành cho phụ nữ mới sinh, bởi tinh bột nghệ giúp chị em sau sinh giải độc được cơ thể, tránh viêm nhiễm, nhanh lành vết thương, giảm béo và bổ sung lượng máu đã bị mất khi lâm bồn, tránh bị hậu sản. Bạn nên uống 2-3 lần tinh bột nghệ mỗi ngày để phòng tránh được những độc tố trong cơ thể sau khi sinh.
Bổ sung chất béo cho phụ nữ sau sinh
Nhiều phụ nữ sau sinh thường kiêng ăn chất béo vì sợ làm xấu vóc dáng của mình nhưng ngược lại, chất béo cũng được coi như một thực phẩm tốt cho phụ nữ mới sinh xong bởi nó cung cấp rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, chị em sau sinh nên sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật trong bữa ăn hằng ngày.
Cần nhiều chất đạm cho phụ nữ mới sinh
Được trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng Dược sĩ Đặng Lan Anh từng tốt nghiệp Cao đẳng Dược Hà Nội, phụ nữ sau khi sinh nên tránh các loại thực phẩm có nhiều mỡ thay vào đó bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều chất đạm như thịt nạc heo, thịt gà, thịt bò và tôm, ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng nên bổ sung các loại đậu vào khẩu phần ăn của mình và tăng cường sữa bò, trứng gà và sữa đậu nành.
Phụ nữ sau sinh bổ sung nhiều chất đạm
Chất tinh bột cần thiết cho mẹ mới sinh
Chất tinh bột là một trong những thực phẩm rất quan trọng trong đời sống hằng ngày của con người, đặc biệt đối với phụ nữ mới sinh xong. Bởi chất tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu không có các chất này mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói nhiều hơn, gây mệt lã, kiệt quệ. Do đó, mẹ sau sinh nên dùng những thực phẩm tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng.
Ăn rau củ tốt cho phụ nữ sau sinh
Chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của con người chính vì vậy các Điều dưỡng viên từng tốt nghiệp Liên thông Cao đẳng Điều dưỡng khuyến cáo, nên ăn nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày, đặc biệt là mẹ sau khi sinh. Tăng cường rau có lá xanh đậm vào khẩu phần ăn và đặc biệt nên ưu tiên những loại rau củ có màu cam, đỏ vàng. Đây là những thực phẩm không những có nhiều chất xơ mà còn cung cấp một lượng vitamin dồi dào cho cơ thể có tác dụng phòng chống táo bón và còn rất giàu betacaroten.
Chất sắt quan trọng đối với phụ nữ mới sinh
Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh rất cần bổ sung chất sắt cho cơ thể, có thể coi sắt là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ sau sinh nên bạn cần bổ sung ngay vào khẩu phần ăn của mình. Sắt có nhiều trong một số thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu lăng, đậu hà lan, lòng đỏ trứng, ca cao, rau có màu sắc đậm…
Trái cây tốt cho sức khỏe phụ nữ mới sinh
Vừa làm đẹp da vừa cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể chị em sau khi sinh, trái cây được ví như dược thần quý. Vì thế bạn nên ăn nhiều loại quả có nhiều vitamin C để bổ sung các loại khoáng chất có trong nho, cam, táo chuối…cũng rất tốt cho cơ thể của bạn. Lưu ý, các chị em sau sinh nên chọn những loại trái cây sạch tươi mới và đặc biệt khi ăn hoa quả nên được cắt nhỏ và nhai thật kỹ trước khi nuốt.
Trên đây là những thực phẩm quý mà phụ nữ sau sinh nên tham khảo để cung cấp các chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể mẹ và con. Những loại thực phẩm này được giảng viên Cao đẳng Y Dược chia sẻ cho bạn bè xung quanh và được mọi người hưởng ứng rất tốt.
Nguồn: yhoccotruyenvn.com
